早
点

鲜牛奶120g

三牛高钙饼干16g

鲜牛奶120g

华夫饼18g

鲜牛奶120g

每日坚果14g

午

餐

黑米大米饭

鲍鱼烧肉

蒜泥苋菜

萝卜鸭舌汤

鲍鱼50g

前腿肉30g

苋菜170g

白萝卜20g

鸭舌15g

黑米5g

大米50g

牛肉鲜蔬蛋炒饭

山药排骨汤

牛里脊55g

鸡蛋10g

西芹20g

胡萝卜20g

黄瓜30g

玉米粒40g

蘑菇20g

山药20g

肋排20g

大米55g

藜麦大米饭

香菇烧鸡翅

彩椒茭白炒毛豆

紫菜鸡蛋汤

鸡中翅110g

干香菇5g

彩椒10g

茭白70g

毛豆米30g

紫菜2g

鸡蛋10g

藜麦5g

大米50g

午

点

红糖馒头40g

怡颗霉40g

什锦面疙瘩

面疙瘩20g

青菜10g

西红柿10g

木耳1g

蒸蜜薯100g

水果黄瓜70g