近视防控系列科普

                         ——近视是如何形成的

近视如何形成的？

当眼调节放松状态时，外界的平行光线（一般认为来自5米之外）经眼球屈光系统后恰好在视网膜黄斑中心凹聚焦，这种屈光状态成为正视，正视眼的远点为无穷远。

当双眼调节放松状态时，外界光线经眼球的屈光系统后聚焦在视网膜前，此时的眼睛的这种屈光状态称为近视。  

发现孩子有以下表现时，就应该提高警觉心，带着孩子到医院去做检查，以确定孩子是否有视力损伤情况：

1. 看电视习惯走到电视前。

2. 经常出现眨眼睛，揉眼睛的情况。

3. 人看物的时候喜欢斜看。

4. 经常眯眼看东西，经常侧着头看东西。

近视的影响因素

1. 遗传因素

高度近视的双亲家庭，下一代近视的发病率会较高。对于病理性近视，遗传因素起主要作用。

2. 环境因素

包括年龄、近距离用眼的时间和强度、种族、光照、饮食、生活模式等多方面。

护眼食材推荐

1.绿色食物

菠菜、油菜等各种深绿色叶菜，它们含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C。

2.橙黄色食物

黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。、3.紫红色食物

紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔、蓝莓、黑加仑、紫樱桃、桑葚等红紫色果蔬，含有花青素和维生素C。

4.钙、锌、DHA来源

钙的主要来源：牛奶、豆制品；锌和DHA的来源：鱼肉、坚果。

注意事项：

1.良好的环境

良好的视觉环境是健康用眼的前提条件，爸爸妈妈们要为小朋友们创设良好的读书绘画等环境。在看书、画画或游戏的过程中，应让自然光或照明灯光从左侧照射过来。同时，光线要适度，不宜过暗或过亮，更不能在直射的阳光下看书。

2.均衡的营养

均衡的膳食营养能促进我们视力的健康发展。我们要多吃深色蔬菜、水果和富含维生素及蛋白质的食物，比如：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、坚果、鱼肉和谷类等，还要养成不挑食的好习惯哦！

3.适宜的距离

每天看电视的时间要控制在10-20分钟左右，看电视时要根据电视的大小保持3米以上的距离。看完电视后，可以站在阳台上看看远处，给眼睛放松。不玩、少玩手机和电脑。

4.适当的远眺

空气清新时，可以选择人流较少的地方进行户外活动。增加眼睛远眺的时间，多看看绿色植物，减少近距离用眼时间。

护眼小贴士

近视一旦发生，不能治愈，0至6岁是儿童眼球结构和视觉功能发育的关键时期，6岁前的视觉发育状况影响儿童一生的视觉质量。家长们也要从小密切关注孩子的眼健康状况，定期带孩子去正规的医疗机构检查，及时发现眼部问题；在日常生活中，要积极引导孩子培养良好的用眼习惯，保证孩子在不同年龄段有合理的远视储备量，预防近视的发生。    

南京市江宁区江宁街道盛江幼儿园

                                                                            2023.03