怎样保护眼睛

1.良好的环境

良好的视觉环境是健康用眼的前提条件，爸爸妈妈们要为小朋友们创设良好的读书绘画等环境。在看书、画画或游戏的过程中，应让自然光或照明灯光从左侧照射过来。同时，光线要适度，不宜过暗或过亮，更不能在直射的阳光下看书。

2.均衡的营养

均衡的膳食营养能促进我们视力的健康发展。我们要多吃深色蔬菜、水果和富含维生素及蛋白质的食物，比如：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、坚果、鱼肉和谷类等，还要养成不挑食的好习惯哦！

3.适宜的距离

每天看电视的时间要控制在10-20分钟左右，看电视时要根据电视的大小保持3米以上的距离。看完电视后，可以站在阳台上看看远处，给眼睛放松。不玩、少玩手机和电脑。

4.适当的远眺

空气清新时，可以选择人流较少的地方进行户外活动。增加眼睛远眺的时间，多看看绿色植物，减少近距离用眼时间。

南京市江宁区江宁街道盛江幼儿园

                                                                                                      2022年9月16日