防疫小知识——科学饮水，健康成长

水是生命之源，是维持机体正常功能活动的必需物质，是新陈代谢的主要参与者之一，我们每天都要通过饮水来补充身体的水分。炎炎夏日的离开，伴随着凉爽秋季的到来。而逐渐干燥的天气里，少不了足量的饮水。那么，应该如何科学饮水呢，

一起来了解下吧！

一、饮用安全的水

白开水是最符合人体需要的饮用水。日常生活中，生水中含有多种细菌及有害物质，煮沸后可促使这些物质减少。另外要喝新鲜的水，因为水煮的过久或者重复烧开后就会变成老化水，喝了会影响细胞的新陈代谢，从而影响身体发育。当然，饮用的水可以有很多的选择，如白开水、饮料、茶水、咖啡等。小朋友们最好饮用白开水。饮料中都含有糖类、添加剂和色素等对身体有害的成分，长期饮用会对胃造成刺激，危害身体健康，小朋友尽量不喝或少喝饮料哦。

二、坚持分杯喝水

日常生活中，幼儿应养成与大人分杯饮水的习惯。幼儿抵抗能力较弱，分杯喝水可以减少细菌的传播哦。用会对胃造成刺激，危害身体健康，小朋友尽量不喝或少喝饮料哦。

三、饮水温度要适宜

水的温度不宜过高或过低，过高会造成口腔、食道等的充血、烫伤，过低会造成肠胃不适。对于幼儿来说，水温以35摄氏度到38摄氏度为适宜。

四、定时适量饮水

很多小朋友口渴时才喝水，不渴时就不喝，这种方式只能解渴，水分却得不到吸收。正确的喝水方法应该是定时喝水，少量多次。

每天重点把握三个喝水时段：晨起、睡前、餐前，其他日常时间里均匀分布。

早上起床后喝一杯温水，可以降低血液黏稠度，增加循环血容量。

晚上睡觉前喝一杯水，也可预防夜间因隐形出汗和尿液分泌失水。

五、培养幼儿养成良好的喝水习惯

1.幼儿喝水时，要教育他不要玩水，以免水洒落在桌面上、地面上，要一口一口地喝，不要太急，不要说笑。
   2.饭前、饭后半小时之内不喝水；
   3.不要边吃饭边饮水或吃水泡饭；
   4.睡觉前不大量喝水，如果睡前饮大量的水，只会加重肾脏的负担，并影响幼儿的睡眠；
   5.幼儿剧烈运动后不要马上喝水；
   6.不能用饮料代替喝水。

专家建议随时保持喉咙的湿润状态，即“每隔15-20分钟，喝一两口水”，可以有效地预防和减少病毒对身体的侵害。

孩子们的喝水问题，看起来是一个微不足道的事情，但却是保障孩子健康体魄的重要一环。幼儿年龄越小，体内所需水份比例就越高，及时的补水对幼儿身体发育非常重要，培养幼儿自觉足量的喝水习惯，让孩子们从“要我喝水”到“我要喝水”。宝贝们，让我们一起科学饮水，健康成长！