秋季保健小重点

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  随着一阵阵凉风拂面，秋天已经悄悄的来临了，秋天是丰收，瓜果遍地，蔬菜满园，这个季节是保健的好时候。

1.吃的方面：

   秋季万物成熟，蔬菜水果特别丰富，我们可以好好补充一下我们身体的需求了，秋季怕干燥，可以吃一些梨，猕猴桃等水果，润肺；还可以喝蜂蜜养肺止咳，防止便秘。

2.穿的方面：

   秋季的温差比较大，早晚还是比较凉的，中午气温较高，所以要及时的增减衣物，早晚要注意保暖，更要注意秋雨，秋雨过后，温度都会速降的，要注意防寒。

3.出行方面：

    秋高气爽，天高云淡，在秋季可以带领孩子，老人出去走走，到果园去采摘水果，到田野去散步，年轻人可以参加室外的一些活动，打球，爬山等，锻炼自己，强身健体。

4.晒晒太阳：

   秋季的太阳没有那么毒烈了，可以在午后晒晒太阳，闭目养神，可以预防秋乏，也要利用好中午的阳光，晒晒被褥等，秋雨连绵的时候，更要利用好阳光，避免潮气侵入。

5.睡觉：

   秋季要早睡早起，房间要注意通风，不要过于参加活动，让自己大汗淋漓，要注意保持自身体内水分，保护好自己的阳气，避免出现秋乏的症状，让宝宝无精打采的，影响自己的学习和生活。

6.预防一些秋季易发的疾病：

   秋季如果一直久晴无雨，就容易引发秋燥，这时候应该补充水分，喝一些秋梨膏，地黄丸等，清热化痰，还有一个就是腹泻，秋季早晚和中午温差大，不注意保暖或饮食，就容易腹泻，这都是需要注意的。

南京市江宁区江宁街道盛江幼儿园

                                                  2021.10